Метод 1 Следите за чистотой своего тела

  1. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 1

    1

    Принимайте ванну или душ каждый день. Бактерии питаются потом и мертвыми клетками кожи, которые появляются на коже в течение дня. Часто это является причиной неприятного запаха от тела. Поэтому ежедневно принимайте ванну или душ. Используйте нежное мыло, чтобы смыть грязь с тела.[1] Мойте и вытирайте насухо ноги, лицо, руки, подмышечную область и нижнюю часть тела.[2]
    • Помимо ежедневного приема душа или ванны, возьмите за правило принимать душ после тренировки или после деятельности, которая приводит к повышенному потоотделению.[3]
    • Не имеет значения время приема душа или ванны. Вы можете устраивать водные процедуры утром или вечером. Следуйте личным предпочтениям.
    • Не используйте мыло для ухода за интимной зоной. Используя мыло для ухода за интимной зоной, можно нарушить естественную микрофлору влагалища, что повлечет за собой различные женские заболевания. Мойте область вокруг наружных половых органов водой и нежным мылом. Половые органы мойте теплой водой. Влагалище очищается естественным образом. Благодаря выделениям, влагалище самостоятельно очищается от различных бактерий, мертвых клеток, менструальной крови и слизи (прозрачная жидкость, которая выделяется из влагалища).
    • Использование дезодоранта или духов не заменяет ежедневный прием душа или ванны.[4]
  2. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 2

    2

    Ухаживайте за волосами. Мойте волосы 2-3 раза в неделю. Не следует мыть волосы чаще, так как при более частом мытье смываются натуральные масла с кожи головы и волос. В результате волосы становятся сухими.[5] Подберите шампунь и кондиционер, которые соответствуют вашему типу волос. Существует большое разнообразие средств, предназначенных для ухода за волосами. В зависимости от типа волос (сухие, жирные, вьющиеся, прямые или кучерявые), приобретите шампунь и кондиционер, которые подходят именно вам.
    • Смочите волосы теплой водой. Налейте небольшое количество шампуня в ладонь. Нанесите шампунь на волосы и кожу головы и массирующими движениями равномерно распределите шампунь по коже головы и волосам. Смойте шампунь с волос. Затем нанесите на волосы кондиционер. Если у вас жирные волосы, наносите небольшое количество кондиционера. Оставьте кондиционер на волосах на несколько минут. Тем временем можно помыться. После этого смойте кондиционер с волос.
    • Если волосы очень быстро становятся жирными у корней, мойте их ежедневно или через день, используя мягкий шампунь. Если у вас очень жирные волосы, не наносите кондиционер на корни. Наносите его только на кончики волос. Используйте средства для укладки, которые не содержат масел.[6]
  3. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 3

    3

    Умывайтесь два раза в день. Утром и вечером перед сном умывайтесь, используя нежное средство для умывания. Кончиками пальцев нанесите средство для умывания на кожу лица. Не используйте мочалку или губку, так как это может привести к раздражению кожи. Не трите кожу лица слишком сильно. Ополосните кожу теплой водой и промокните (не вытирайте) ее сухим и чистым полотенцем.[7]
    • Не используйте средства, которые содержат спирт или обладают отшелушивающим эффектом. Кроме того, не используйте обычное мыло. Мыло вызывает сухость и раздражение кожи.
    • Если у вас сухая или шелушащаяся кожа лица, используйте увлажняющий крем. Если ваша кожа легко становится жирной или раздраженной, используйте средства для ухода за чувствительной кожей лица.
    • Кроме того, не забывайте умываться после тренировки или после занятий, вследствие которых происходит чрезмерное потоотделение.
  4. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 4

    4

    Следите за чистотой одежды. Вам не обязательно стирать одежду после каждой носки. Однако следите за тем, чтобы одежда, которую вы носите, приятно пахла, не имела пятен и складок. Если вы видите, что ваша одежда стала потной или грязной, обязательно постирайте ее, прежде чем надевать снова. Нижнее белье необходимо менять ежедневно.[8]
    • Меняйте постельное белье каждую неделю или при необходимости даже чаще, если вы сильно потеете в течение ночи. Если у вас жирная кожа, меняйте наволочки еженедельно или каждые 2-3 дня.
  5. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 5

    5

    Мойте руки как можно чаще. Вы должны мыть руки как можно чаще в течение дня, особенно после посещения туалета, после чихания или кашля, перед едой и после того, как вы прикасались к вещам, с которыми имели контакт многие люди (например, после проезда в общественном транспорте или после того, как вы имели контакт с деньгами. (Подумайте о том, как много разных людей прикасаются к деньгам!)
    • Намочите руки теплой водой. Затем тщательно намыльте их. Мойте руки в течение 20 секунд или дольше. Мойте тыльную сторону ладоней, запястья, между пальцами и под ногтями. Ополосните руки водой. Затем вытрите их бумажным полотенцем. Закрывайте кран только с помощью бумажного полотенца.[9]
  6. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 6

    6

    Носите с собой необходимые средства для ухода. Соберите необходимые вам средства и носите их с собой в сумке или рюкзаке. В вашей сумке должны быть мятные леденцы, жевательная резинка или бутылочка для полоскания рта после еды. Кроме того, не забудьте о маленьком зеркальце, дезинфицирующем средстве для рук, дезодоранте, бумажных салфетках и о небольшой расческе.

  7. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 7

    7

    Следуйте правилам гигиены во время болезни. Если вы больны, важно соблюдать правила гигиены, чтобы защитить окружающих. Закрывайте рот, когда вы кашляете или чихаете. Мойте руки как можно чаще, особенно после кашля или чихания. Если у вас рвота или высокая температура, оставайтесь дома и не заражайте окружающих.[10]

Метод 2 Правильно ухаживайте за собой

  1. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 8

    1

    Ежедневно пользуйтесь дезодорантом. У каждого человека свой специфический запах тела, особенно под мышками. У подростков в период полового созревания часто наблюдается повышенная потливость подмышек, в результате чего в этой области скапливаются бактерии.[11] Ежедневно используйте дезодорант, чтобы чувствовать себя уверенно в течение дня. Существуют разные виды и формы дезодорантов: в виде спреев, стикеров, кремов, шариковые дезодоранты, дезодоранты-антиперспиранты. Некоторые из них ароматизированы, в то время как другие не имеют запаха. Выбор зависит от ваших личных предпочтений.[12]
    • Существуют дезодоранты, как для женщин, так и для мужчин. На самом деле, единственное, чем они отличаются – это запахом.
  2. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 9

    2

    Брейтесь, если необходимо. Брить или не брить ноги, подмышечную область и зону бикини – это личное дело каждого. Волосы в подмышечной области и в паху задерживают влагу и запахи. Однако регулярный прием душа и следование правилам гигиены помогают справиться с этой проблемой. Если вы бреетесь, позаботьтесь о безопасности данной процедуры:[13]
    • Используйте чистые, новые и острые лезвия бритвы и достаточное количество крема или геля для бритья (не обычное мыло). Некоторые девушки, когда у них совершенно нет времени, практикуют быстрое бритье по сухой коже. Никогда не делайте этого.
    • Не торопитесь. Попросите маму или старшую сестру помочь вам или дать совет.
    • Не брейте лицо. Выщипывайте волосы пинцетом или используйте средства для удаления волос, например, крем или воск. Если у вас много волос на лице, узнайте у врача об электролизе – единственном способе окончательного удаления нежелательных волос.[14]
    • Используйте увлажняющий лосьон после бритья, чтобы не допустить сухости кожи. Никогда не используйте мужской лосьон после бритья. Вы можете чувствовать неприятное пощипывание.
  3. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 10

    3

    Ухаживайте за зоной бикини. Бритье волос в интимной зоне может привести к появлению зуда, раздражению, врастанию волос и фолликулиту (воспалению волосяной луковицы).[15] Помните, что вы должны сами решить, как вы будете ухаживать за зоной бикини. Вы можете побрить зону бикини, оставив волосы только на лобке. Используя ножницы, подстригите волосы на лобке или оставьте их такими, какие они есть. После этого не забудьте принять душ. Если вы решите удалить волосы в лобковой зоне, следуйте нижеприведенным рекомендациям:[16]
    • Используйте чистые ножницы, чтобы удалить длинные волосы. Это поможет вам облегчить процесс бритья (делайте это над унитазом, чтобы потом не тратить время на уборку).
    • Побудьте в горячей ванне или душе в течение нескольких минут, чтобы смягчить волосы и кожу.
    • Используйте безопасную бритву. Не рекомендуется использовать прямое лезвие и одноразовые бритвы. Если возможно, используйте бритву с увлажняющей полоской.
    • Туго натяните кожу в месте, где вы сбриваете волосы. Начните с медленных, ровных движений и брейтесь по направлению роста волос. Делайте это очень аккуратно, не оказывая сильного давления на кожу.
    • Ополосните кожу теплой водой. Затем промокните кожу насухо. Нанесите детское масло, гель алоэ вера или неароматизированный увлажняющий крем на кожу.
  4. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 11

    4

    Следите за гигиеной полости рта. Не забывайте чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и жидкостью для полоскания рта. Делайте это после завтрака и перед сном. Следуйте этому совету, что поможет вам предупредить разрушение зубов, болезни десен и предотвратить неприятный запах изо рта. Используйте зубную пасту или жидкость для полоскания рта с фтором.[17] Если вы носите брекеты, чистите зубы после каждого приема пищи.
    • Используйте зубную щетку, чтобы почистить язык. Делайте это аккуратно.
    • Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после того, как вы переболели инфекционным заболеванием, например, острым фарингитом.[18]
    • Посещайте стоматолога дважды в год для планового осмотра.[19]
  5. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 12

    5

    Правильно ухаживайте за ретейнером. Ретейнеры требуют ухода. Ортодонтические ретейнеры – прекрасное место для размножения патогенных бактерий. Поэтому не забывайте мыть ретейнер и контейнер, в котором он хранится. Чистите контейнер для ретейнера каждый раз, когда вы чистите зубы, а также дезинфицируйте его один раз в неделю.[20]
    • Замачивайте ретейнер в специальном растворе, например Efferdent или Polident. Хорошо промойте его перед повторным использованием.[21]
  6. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 13

    6

    Следите за чистотой контактных линз. Если вы носите контактные линзы, важно следить за тем, чтобы они были чистыми. Благодаря этому вы сможете предупредить появление инфекционных болезней глаз. Не просто ополаскивайте их водопроводной водой. Уход за линзами с помощью обычной воды не допустим. Она не является стерильной, и через нее в глаза могут попасть бактерии и другие вредные патогенные вещества. Для ухода за контактными линзами допустимо применять только специальные средства, одобренные офтальмологами. Перед тем, как надеть линзы, ополосните их раствором. Никогда не используйте раствор повторно, всегда заливайте свежий. Обязательно следите за чистотой своего контейнера для линз, ведь от этого зависит здоровье ваших глаз. Контейнер для линз нужно менять не реже, чем 1 раз в 3 месяца.[22]

  7. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 14

    7

    Следите за здоровьем ног. Неприятный запах ног, носков и обуви – это проблема многих людей. Однако можно кое-что предпринять, чтобы уменьшить проявление этой проблемы. Надевайте носки и обувь только на сухие ноги. Проветривайте обувь, не надевая два дня подряд одну пару.[23] Кроме того, покупайте носки из натуральных тканей – шерсти или хлопка. Они хорошо впитывают влагу. Не носите носки из синтетических материалов.[24]
    • Если вас беспокоит сильный зуд между пальцами, а на коже ступни появляются красные пятна, возможно, у вас грибковое заболевание кожи. Старайтесь не ходить босиком в раздевалках, общественных местах, бассейнах, общих душевых кабинах. Надевайте шлепанцы. Если необходимо, используйте безрецептурный порошок для ног от грибка или обратитесь за помощью к врачу.[25]
  8. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 15

    8

    Не давайте никому свои личные вещи. Конечно, нас всегда учили делиться с другими. Однако когда дело доходит до таких вещей, как зубная щетка, лезвие бритвы или расческа, об этом не может быть и речи. Не давайте никому свои предметы личной гигиены, а также не пользуйтесь вещами других. Этот совет также касается полотенца и мочалки.[26]

Метод 3 Следуйте правилам гигиены во время менструации

  1. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 16

    1

    Регулярно меняйте средства гигиены. В среднем вы должны использовать 3-6 прокладок или тампонов в день. Если у вас обильные месячные (первые несколько дней) используйте длинные прокладки с крылышками (боковые защитные элементы), чтобы предотвратить протекание. Также такие прокладки можно использовать в ночной период времени. Меняйте прокладку или тампон каждые 4-8 часов, в зависимости от обильности выделений.[27]
    • Не переживайте, если произошло протекание крови на нижнее белье или на простыню. Это происходит с большинством женщин во время месячных. Прополощите грязную вещь в холодной воде. После этого постирайте ее.
    • В период месячных носите темное нижнее белье и одежду. Благодаря этому пятна от крови будут менее заметны. Если менструальная кровь протекла, как следить за одеждой и обувью и на вашей одежде появилось пятно в школе или в другом общественном месте, завяжите кофту или толстовку вокруг талии, чтобы скрыть пятна.[28]
    • Используйте тампоны в период месячных, если вы любите плавать, заниматься спортом или ведете активный образ жизни. Легче использовать тампоны с аппликатором. Если пользоваться тампоном вам неудобно, нанесите немного вазелина на кончик тампона, прежде чем вставлять его во влагалище.[29]
    • Вы можете использовать альтернативные средства, например, менструальные чаши или трусы THINX.
  2. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 17

    2

    Принимайте душ регулярно. Во время месячных важно принимать душ. Вы будете чувствовать чистоту и свежесть. Теплая вода поможет уменьшить болевые ощущения. Помойте область вокруг влагалища теплой водой. После душа промокните кожу полотенцем темного цвета. Также можно вытереть область влагалища бумажным полотенцем. Затем используйте новую прокладку, тампон или менструальную чашу.
    • Можно удалить тампон или чашу перед душем, но это делать вовсе не обязательно. Конечно, снимите свое нижнее белье и уберите прокладку.
    • Если у вас обильные выделения, не принимайте ванну. Принимайте душ, так как именно под душем вам легче будет смыть кровь.
    • Помойте душевую кабину или ванну после себя.
  3. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 18

    3

    Следите за своим циклом. Если вы будете знать, когда начнутся месячные, их начало не застанет вас врасплох. Благодаря этому вы не испачкаете белье, а также будете держать тампон или прокладку под рукой.[30] Существует множество веб-сайтов и приложений, которые позволяют следить за месячным циклом. Также можно использовать дневник или календарь для этой цели. Обводите первый день цикла, а это день, когда у вас начались месячные. Делайте это каждый месяц.
    • Нормальный месячный цикл длится 28 дней. Однако он может варьироваться в зависимости от состояния девушки и ситуации, в которой она находится. Менструальный цикл – это период от одной менструации до другой и считается он от первого дня предыдущей менструации до первого дня следующей. Если вы будете отмечать дату начала менструации в течение трех месяцев, вы сможете высчитать, сколько длится ваш менструальный цикл. Например, если в первый месяц период от одной менструации до другой длился 29 дней, во второй – 30 дней и в третий – 28 дней, то, сложив количество дней за три месяца и разделив их на 3 (месяца), вы узнаете длительность вашего цикла. В данном случае он составляет 29 дней.
    • Если у вас нерегулярный менструальный цикл, поговорите с родителями или проконсультируйтесь с врачом, который сможет назначить необходимое лечение.
  4. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 19

    4

    Обратитесь за помощью. Если вы не знаете, как правильно пользоваться тампоном, вам нужна помощь в выборе средств гигиены или у вас есть вопросы, связанные с менструальным циклом, обратитесь за советом к близкой родственнице, которая старше вас. Помните о том, что ваши мама, тетя и старшая сестра тоже прошли через все это! Также можно проконсультироваться с врачом.

Метод 4 Составьте план ухода за своей внешностью

  1. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 20

    1

    Правильно ухаживайте за кожей, если вы склонны к акне. Если у вас прыщи, пользуйтесь нежным средством, которое не содержит спирт, специально предназначенным для лечения акне. Не трите кожу лица слишком сильно, когда вы умываетесь. В противном случае вы смоете масла, находящиеся на поверхности кожи, и она станет сухой и шелушащейся. Кроме того, может появиться больше прыщей.[31] Попробуйте народные методы для лечения акне, или проконсультируйтесь с врачом, который подберет вам необходимое лечение.
    • Если вы не видите улучшений, проконсультируйтесь с дерматологом. Врач назначит вам медикаментозные препараты. Однако некоторые из них имеют множество побочных эффектов.[32]
    • Не обдирайте подсохшие прыщи и не выдавливайте их. Выдавливание прыщей только усугубляет ситуацию и создает новые проблемы. При выдавливании прыщей можно занести инфекцию. Кроме того, на коже могут оставаться рубцы или шрамы.
  2. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 21

    2

    Не перестарайтесь с макияжем. Если вам не нравится состояние вашей кожи, у вас может возникнуть желание замаскировать проблемные участки с помощью косметических средств. Не стоит этого делать, так как использование большого количества косметических средств может привести к тому, что ваша кожа станет слишком сухой или жирной, а также на коже могут появиться новые высыпания. Наносите на кожу тональный крем тонким слоем. Используйте небольшое количество косметических средств. Постарайтесь, чтобы ваш макияж выглядел как можно более естественно.
    • Также правильное применение косметических средств позволяет скрыть прыщи.
  3. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 22

    3

    Ухаживайте за ногтями. Регулярно подстригайте ногти на руках и на ногах. Когда вы моете руки и ноги, не забывайте вычищать грязь из-под ногтей. Используйте специальные приспособления для маникюра, которые позволят вам удалить грязь из-под ногтей. Например, можно использовать щеточку или похожий предмет.[33]Используйте кусачки или маленькие ножницы для маникюра, чтобы подстричь ногти. Используйте пилочку, чтобы придать ногтю необходимую форму. Вам также пригодится крем для рук, ногтей и кутикулы.[34]
    • Не кусайте ногти и не обдирайте заусенцы. В противном случае можно занести инфекцию. Кроме того, ваши руки будут выглядеть неухожено. Вместо этого используйте чистые кусачки для ногтей.[35]
    • По желанию можно покрыть ногти лаком! Если вы не хотите покрывать ногти лаком, можно использовать средство для укрепления ногтей. Благодаря его использованию ваши ногти будут иметь здоровый блеск.[36]Используйте жидкость для снятия лака, которая не содержит ацетон.[37]
  4. Изображение с названием Have Good Hygiene (Girls) Step 23

    4

    Пользуйтесь духами. Однако помните о мере. Если вы хотите, чтобы от вас исходил приятный аромат, пользуйтесь духами. Не переусердствуйте! Не наносите слишком много духов. Не все будут в восторге от вашего аромата. Распылите духи в воздухе и пройдите через ароматное облако. Достаточно будет двух-трех нажатий на пульверизатор. Благодаря этому от вас будет исходить приятный аромат.
    • Не стоит наносить духи на расческу или на волосы. Такие действия могут привести к сухости волос.
    • Помните, что использование духов не может заменить ежедневный прием ванны или душа.

Советы

  • Все люди разные. Поэтому перечисленные здесь советы могут не подходить вам. Составьте свою программу ухода за собой, следование которой улучшит ваш внешний вид и самочувствие!
  • Следите за своим здоровьем и будьте в хорошей физической форме. Благодаря этому вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом.[38]

Предупреждения

  • Возможно, в период полового созревания вы начнете замечать прозрачную или беловатую слизь на нижнем белье. Это нормально. Не переживайте! Проконсультируйтесь с врачом, если выделения имеют зеленоватый цвет, отличаются характерным рыбным запахом или творожистой консистенцией.[39]


Закрыть ... [X]

Уход за одеждой и обувью: как правильно ухаживать за Зуб отошел от корня

Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью Как следить за одеждой и обувью